Но что значит "нормальное" питание, особенно если тебе ещё нужно и похудеть? Никогда не возникало вопроса - где провести границу между тем, что необходимо делать, чтобы похудеть, и манией постоянного тотального контроля своего питания? Не можешь понять - здоровое питание - это то, к чему нужно прийти после похудения, или же то, с чего похудение нужно начать? Можешь ли ты отличить нормальные привычки питания от беспорядочного потребления пищи, а также от клинического расстройства питания?

Обугленная корочка на шашлыках и прочих барбекю - источник канцерогенов. Увы, избежать ее не всегда возможно, выбрасывать продукт жалко, да и вкуснее как-то с ней. Для того чтобы снизить риск для собственного организма, стоит всего лишь поэкспериментировать со специями. Например, розмарин, который хорошо сочетается с любыми блюдами гриль, содержит антиоксиданты - розмариновую и карнозиновую кислоты.

Последние исследования показывают, что это сочетание эффективно для профилактики рака простаты, но вопрос, почему это так, пока ответа не имеет. Профессор Джон Эрдман из University of Illinois доказал на подопытных крысах, что это самое действенное средство. И профилактики, и, возможно, лечения. Это ли не повод съесть лишнюю тарелку?

Как вам понравился монолог нашего организма, насмерть перепуганного сознательным отказом от еды? Все происходит именно так и никак иначе. Природа запрограммировала нас на такую схему обмена веществ в случаях внезапного наступления голода. Она веками совершенствовала этот механизм, и бороться с ним у современной медицины пока нет средств. Что же происходит, когда наша сила воли перестает действовать, и мы в очередной раз срываемся и начинаем удовлетворять свой разыгравшийся аппетит? Снова послушаем наше внутреннее «Я».

Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г овощного салата из любых овощей, стакан натурального яблочного сока.

Вторая причина: отсутствие привычки контролировать хотя бы в малейшей степени контролировать свое питание и наличие привычки есть все подряд: копченое, стряпанное, жареное – в любых пропорциях, не думая о калориях и лишних килограммах.

Четверг: 5 бананов и 5 стаканов молока.

Очень часто читаю в сообществе такие слова, как "я вот себе позволила лишнего, но завтра посижу на молокочае/кефире и ве будет хорошо..". Девочки, не будет!!! Я сейчас обращаюсь именно к тем, у кого большой вес. Да, глядя на стройных или чуть полноватых женщин, которые практикуют такой метод борьбы с "расслабонами" мы, достаточно и очень полные, думаем, что и у нас так получится... Нифига...к сожалению... Посудите сами, у нас, в основном, очень слабая воля (как это ни грустно признавать...), ведь мы довели себя до такого состояния... А чтобы при склонности к полноте держать фигуру в порядке, нужно ой как сильно волю эту натренировать!!! И чем же мы ее тренируем? Тем, что допускаем всяке вредности, а потом рыдая день давимся молокочаем??? 100%, что следующий расслабон наступит значительно быстрее, потому что разгрузка - это стресс, а мы, пампушки, привыкли стресс заедать (и не спорьте со мной, это чистая правда!!!). На этом я и попалась в прошлый раз!

Показания: Работающим женщинам частенько бывает сложно соблюдать диеты - ведь далеко не во всех офисах есть кухни, а в ближайших кафе - диет-меню. Оставаться без обеда тем более вредно, да и какая работа на голодный желудок? Эта диета идеальна для тех, кто в рабочее время хочет думать исключительно о работе, а не о том, где добыть обезжиренный творог или веточку укропа. Соблюдать эту диету можно сколько угодно.

Если ты не знаешь ответы на эти вопросы, то ничего страшного - многие не знают. Существует очень много предрассудков и недопониманий в вопросе "нормального" питания и "здоровых" привычек.