Завтрак: кофе или чай без сахара, молока или сливок. Любые фрукты и ягоды одного вида кроме бананов (не более 500 г). Обед: через 3 часа или позже. Полноценный обед из закуски, супа и горячего (стандартный бизнес-ланч). Ешь, что хочешь, но старайся избегать десерта, а также излишне жирных блюд или огромных порций. Можешь (иногда) позволить себе бокал сухого вина. Ужин: любые овощи, вареные или сырые, без заправок и соусов (не более 500 г). Пить воду без газа или зеленый несладкий чай.

Очень часто читаю в сообществе такие слова, как "я вот себе позволила лишнего, но завтра посижу на молокочае/кефире и ве будет хорошо..". Девочки, не будет!!! Я сейчас обращаюсь именно к тем, у кого большой вес. Да, глядя на стройных или чуть полноватых женщин, которые практикуют такой метод борьбы с "расслабонами" мы, достаточно и очень полные, думаем, что и у нас так получится... Нифига...к сожалению... Посудите сами, у нас, в основном, очень слабая воля (как это ни грустно признавать...), ведь мы довели себя до такого состояния... А чтобы при склонности к полноте держать фигуру в порядке, нужно ой как сильно волю эту натренировать!!! И чем же мы ее тренируем? Тем, что допускаем всяке вредности, а потом рыдая день давимся молокочаем??? 100%, что следующий расслабон наступит значительно быстрее, потому что разгрузка - это стресс, а мы, пампушки, привыкли стресс заедать (и не спорьте со мной, это чистая правда!!!). На этом я и попалась в прошлый раз!